Workshops

Gesund, glücklich & stark!

 
Die besten Methoden, um Beweglichkeit, Kraft, Geschmeidigkeit und Widerstandsfähigkeit zu erlangen an einem Tag!
In einer geführten Stunde Ashtanga Yoga erlebst du die Kraft und die Geschmeidigkeit, die entsteht, wenn wir langsame und gleichmäßige Atmung mit Bewegung kombinieren.
In mehreren über den Tag verteilten Einheiten werden wir Atemtechniken üben, die es uns ermöglichen, auf unser autonomes Nervensystem und unsere Blutchemie einzuwirken. Theoretische Hintergründe werden beleuchtet und jede Frage wird beantwortet.
Eine einzige Übung, um körperliche Kraft und Stabilität zu erreichen? Der Kettlebell Get-Up ist die ultimative Übung, die jedes Fitness-Training ersetzt und nur 10 Minuten deiner Zeit erfordert.
Zur Krönung gibt es schließlich ein Eisbad! Du tauchst für mehrere Minuten in eine Mischung aus Wasser und Eis ein und erlebst dabei, wie du mit Hilfe der erlernten Atmung und einem klaren Geist problemlos verweilen kannst. Hinterher fühlst du dich wie neu geboren!
Im Anschluß lassen wir den Tag ausklingen und tauschen uns über die gemachten Erfahrungen aus.

Ashtanga Yoga – Beweglichkeit, Kraft & Geschmeidigkeit

Atemtechniken – lerne dein Nervensystem kennen & beherrsche es

Get-Up, DIE Stabilisationsübung

Eisbad – du kannst ALLES, wenn dein Mind-Set & deine Atmung stimmen

Mein Angebot

Gesund, glücklich & stark!

Wir beginnen den Workshop mit einer geführten Stunde Ashtanga Yoga. Beweglichkeit, Kraft und Geschmeidigkeit resultieren aus einer Kombination von langsamer und tiefer Atmung, kombiniert mit fließenden, stehenden Positionen.

Im Anschluß folgt die erste Einheit, in der wir die wichtigste Atemtechnik lernen.

Wenn es um Kraft und Stabilität in der Körpermitte geht, gibt es keine bessere Übung als den Get-Up. Du lernst hier den grundlegenden Aufbau dieser Übung, nicht nur in Theorie, sondern v.a. in der Praxis.

Es folgt eine weitere Runde Atemübung / Atemtechnik. 

Zum Abschluss und Höhepunkt des Tages gehen wir ins Eisbad. Zwei Minuten unter kontrollierter Atmung in einer Kombination aus Wasser und Eis beleben dich so unglaublich, dass du es gar nicht für möglich hält.

2 – 5° Celsius klingen zwar extrem, sind aber unter der erlernten Atmung gar kein Problem. Du wirst es nicht mehr missen wollen!

Termine

Und was passiert nach dem Workshop?

Nach dem Workshop hast du die Möglichkeit, die erlernten Techniken weiterhin zu vertiefen. Jeweils am Montag von 17.00 bis 19.00 Uhr biete ich dir an, deine individuelle Übungspraxis innerhalb einer Gruppe zu praktizieren und ich helfe und unterstütze dich dabei.

Somit kannst du vielseitig und angepaßt üben, was langfristig zu optimaler Gesundheit führt!

Mache jetzt den ersten Schritt und melde dich an. Alles Weitere folgt dann wie von alleine!