Workshops

Wir beginnen den Workshop mit einer geführten Stunde Ashtanga Yoga. Beweglichkeit, Kraft und Geschmeidigkeit resultieren aus einer Kombination von langsamer und tiefer Atmung, kombiniert mit fließenden, stehenden Positionen.

Im Anschluß folgt die erste Einheit, in der wir die wichtigste Atemtechnik lernen.

Wenn es um Kraft und Stabilität in der Körpermitte geht, gibt es keine bessere Übung als den Get-Up. Du lernst hier den grundlegenden Aufbau dieser Übung, nicht nur in Theorie, sondern v.a. in der Praxis.

Es folgt eine weitere Runde Atemübung / Atemtechnik. 

Zum Abschluss und Höhepunkt des Tages gehen wir ins Eisbad. Zwei Minuten unter kontrollierter Atmung in einer Kombination aus Wasser und Eis beleben dich so unglaublich, dass du es gar nicht für möglich hält.

2 – 5° Celsius klingen zwar extrem, sind aber unter der erlernten Atmung gar kein Problem. Du wirst es nicht mehr missen wollen!